▷若返りたいならこれ食べて！

query_builder 2023/10/29
▷若返りたいならこれ食べて！
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@rabel_facial
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こんにちは☺︎
RABELのmayuです。
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最強若返り食材のご紹介！
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動物性タンパク質…
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肉・魚の中でも
今のオススメは
旬のかつお！
脂質も少なく
動物性たんぱく質も豊富。
肌のハリをつくる
コラーゲンの材料となる
アミノ酸はが含まれています。
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大豆・大豆食品…
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ビタミンEや
植物性タンパク質、
イソフラボンなど栄養素が豊富。
ビタミンＥは血行を促進して
肌のターンオーバーを近づけたり、
植物性タンパク質は、
肌などの細胞を形づくる
役割があるなど
その他にも
アンチエイジングに
ピッタリな栄養素がたっぷり！
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ミネラルが豊富なナッツ類…
ナッツにはミネラル、
植物性タンパク質、
ビタミンEが含まれています。
ミネラルの摂取は、
肌や髪に栄養を与え、
美肌や発毛を促進する
効果があります。
しかし脂質が多いので
食べすぎには注意！
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野菜やキノコ類…
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たくさんのビタミンが
多く含まれる野菜やきのこ。
中でも人参に含まれるβカロテン、
トマトに含まれるリコピンは
抗酸化にピッタリ！
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イモ類、海藻類、きのこ類は
糖化予防に効果的と言われている
食物繊維が多いので、
野菜と一緒に取り入れるのがおすすめ。
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それ以外にも、
ヨーグルトなどの発酵食品も
一緒に食べてみて！
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スキンケアを
一生懸命しているけど
なかなか良くならないな…
という方は
食事を変えてみるだけでも
お肌の調子が
ぐんとあがるから
ぜひ試してみてくださいね。
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岐阜県大垣市三本木4丁目28-1
アクシス三本木　202号室
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